Оргпроект мастер-класса
«Я здоровье берегу – сам себе я помогу!»
Дата: 25.01.2024
Время проведения: 17.00 ч.
Место проведения: музыкально-спортивный зал МБДОУ №24 «Детский сад «Колосок»
Участники: родители
Предназначение:
- Познакомить родителей с особенностями проведения дыхательной гимнастики по методу А.Н. Стрельниковой.
- Научиться правильно выполнять дыхательные упражнения в домашних условиях с ребенком.
Содержание мастер-класса
- Теоретическая часть.
Дыхательная гимнастика, которую я хочу представить вам, была разработана известным педагогом-вокалистом и оперной певицей Александрой Николаевной Стрельниковой. Свой комплекс дыхательных упражнений Александра Николаевна предназначала оперным певцам, эстрадным исполнителям. Этот комплекс так и назывался – «актерская дыхательная гимнастика». Эти упражнения направлены на борьбу с заболеваниями дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы, диабетом и множеством других. Он восстанавливает голос, дыхание и оказывает благотворное воздействие в целом на весь организм. Александра Николаевна осознала, что ее гимнастика может быть полезна не только актерам, певцам, но и может помочь людям, страдающим теми или иными недугами. Поэтому гимнастика универсальна. Она может быть лечебной и профилактической, оздоровительной и развивающей, восстанавливающей силы и улучшающей настроение. Ее можно делать дома и на улице, сидя, стоя и лежа, всю сразу и по частям. Она не имеет противопоказаний и очень результативна.
Дыхательная гимнастика-это один из способов закаливания детского организма, поскольку обеспечивается наиболее полная вентиляция легких, тренируются мышцы дыхательного аппарата, улучшается общее физическое самочувствие и эмоциональный настрой. Выполнение упражнений стрельниковской гимнастики помогает сохранить, укрепить и, при необходимости, восстановить здоровье ребенка. Эта гимнастика настолько результативна, что ее ежедневное применение в жизни семьи дает возможность всем ее членам не терять бодрости и жизнерадостности, сохранять высокую работоспособность, противостоять болезням. Стрельниковская гимнастика мощный фактор оздоровления детей, она позволяет направить энергию «в мирное русло». Эта гимнастика хорошо запоминается и после некоторой тренировки выполняется легко и свободно. Необходимо только в течение дня выделить для занятий 15-20 минут, и вы поможете своему ребенку стать крепким и здоровым.
Глубокий вдох-основа методики. Следует обратить внимание и на выдох. Он должен быть произвольным и не следует тратить на него дополнительных усилий. Кроме дыхания, также требуется выполнение определенных упражнений. Их лучше выполнять под счет, тем самым держа ритм и правильно выполняя требуемые элементы. Количество повторений того или иного упражнения должно быть кратным четырем. По мере освоения дыхательных элементов данную величину повышают в 2 раза. Основные требования при выполнении гимнастики А.Н. Стрельниковой:
Думать о вдохе!
Тренировать только вдох!
Считать только вдохи!
Важное условие эффективности такой гимнастики в том, что ее нужно выполнять регулярно, без перерывов. Поэтому убеждаем детей делать упражнения комплекса и дома, и в выходные, и в праздничные дни.
А сейчас, мы вместе попробуем выполнить упражнения.
- Практическая часть.
| Деятельность выступающего | Деятельность участников | Результат |
| I. Знакомит с упражнениями дыхательной гимнастики по Стрельниковой. | I. — Внимательно слушают;
— Задают вопросы на понимание. |
|
| 1. Упражнение «Ладошки»
И.п.- прямая стойка, руки согнуты в локтях, ладошки развернуты вперед. На счет: «раз!» — делаем короткий, активный вдох (шмыгаем носом) – ладошки сжимаются. Сразу же после вдоха — выдох уходит самостоятельно через нос или рот. На счет: «два!» — снова сжимаем ладошки и шумно на всю комнату нюхаем воздух. Вдох короткий, как хлопок в ладоши. Вдох выполняется одновременно с движением и счетом. |
1. – Внимательно слушают инструкцию;
— Повторяют выполнение упражнений за инструктором; |
1. Упражнение выполняют правильно. |
| 2. Упражнение «Погончики»
И.п.- ноги на ширине плеч, руки слегка согнуты в локтях, кисти рук сжаты в кулаки и прижаты спереди к поясу. Носом сделать короткий, шумный вдох – кулаки производят сильный толчок вниз, пальцы разжать. Выдыхая – вернуться в и.п. |
2. – Внимательно слушают инструкцию;
— Повторяют упражнения за инструктором; |
2.
Упражнение выполняют правильно. |
| 3. Упражнение «Насос»
И.п.- ноги шире плеч, туловище слегка наклонено вперед, руки опущены вниз. Вдох – в крайней точке наклона (кончился наклон — кончился вдох). Повторяйте вдохи одновременно с наклонами часто, ритмично и легко. Голову не поднимать, смотреть на воображаемый насос. |
3. – Внимательно слушают инструкцию;
— Повторяют упражнения за инструктором; |
3.- Упражнение выполняют правильно. |
| 4. Упражнение «Кошка»
И.п.- узкая стойка, руки опущены. Вдох – поворот туловища в сторону, слегка приседаем, кисти рук сжимаются; Выдох – и.п. |
4. – Внимательно слушают инструкцию;
— Повторяют упражнения за инструктором; |
4. — Упражнение выполняют правильно.— |
| 5. Упражнение «Обними плечи»
И.п.- узкая стойка, руки согнуты в локтях, подняты на уровне груди, ладони повернуть к себе. Вдох – бросить руки на встречу, так чтобы руки шли параллельно друг другу. Одновременно с каждым броском, повторить короткие шумные вдохи. Руки не уводить далеко от туловища. |
5. – Внимательно слушают инструкцию;
— Повторяют упражнения за инструктором; |
5. — Упражнение выполняют правильно. |
| II. Проводит рефлексию;
— подводит итог практической части. |
Участвуют в рефлексии. |
III. Рефлексивная часть.
Дорогие родители! Я надеюсь, что сегодняшний мастер-класс прошел в теплой, дружеской атмосфере и принес немало приятных минут. И, я думаю, что те задачи, которые мы поставили, мы их реализовали, и то чему научились, пригодится вам в дальнейшем. И вы будете применять это в дома вместе с детьми.
